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YOGA FÜR ANFÄNGER
Dieser Kurs ist für die absoluten Anfänger geeignet, die noch nie Yoga praktiziert haben. Du lernst die grundlegenden Yoga Positionen: Sonnengrüße, Positionen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie die korrekte Atmung während der Praxis. Dein Körper wird flexibler, stärker und vitaler und dein Geist ist frei vom Stress und Anspannung.
LED KLASSEN
Die sogenannten LED-Klassen, also geführte Klassen, werden vom Lehrer angeleitet. Es wird die gesamte erste Serie von Ashtanga Yoga (sog. Primary Series) angeleitet mit dem traditionellen Zählen in Sanskrit. Das bedeutet, dass der Lehrer, die Serie, also die Abfolge der Positionen ansagt und durchzählt (in Sanskrit). Die Gruppe übt synchron im gemeinsamen Tempo. Je nach Bedürfnisse der Schüler werden im Anschluss Rückbeugen von der zweiten Serie als Vorbereitung für die Backbends - die Brücken, durchgeführt. Dieser Kurs eignet sich für Schüler, die erste Erfahrungen in Ashtanga Yoga haben. Falls du ein absoluter Beginner bist, bist du hier auch willkommen, da ich im Unterricht Beginner Optionen für die Positionen erkläre.
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MYSORE STYLE
In der Mysore Klasse (der Name Mysore bezeichnet den Namen der Stadt Mysore in Indien, aus der die Ashtanga Yoga Tradition stammt) praktizieren die Schüler die Serie (Abfolge der Asanas) je nach Erfahrung - z.B. erste Serie, zweite oder dritte etc. eigenständig und im eigenen Tempo. Der Lehrer sagt die Sequenz nicht an bzw. zählt nicht sondern begleitet den Schüler/die Schülerin in der Praxis, in dem er/sie so genannte Adjustments erteilt. Hierbei handelt es sich um Hilfestellung in Form von Hands-on. Das Ziel hierbei ist es, dem Schüler die korrekte Ausrichtung in den Positionen zu ermöglichen aber auch manche Positionen zu vertiefen oder Verpannungen zu lösen.
Die Adjustments sollten nicht als Fehlerkorrektur verstanden werden sondern als eine Art Kommunikation, Unterstützung bei der Praxis. Die Berührung hat eine enorme energetische Kraft, die das Vertrauen zwischen Lehrer und Schüler stärkt.
Der Mysore Unterricht eignet sich für alle Stufen, sowohl für die Anfänger als auch für die Fortgeschrittene.
YOGA THERAPIE
Dieser Kurs ist kein Yin Yoga Kurs! Der Ablauf des Kurses beinhaltet eine sanfte Dynamik. Diese Klasse eignet sich für alle Level - auch Menschen ohne Yoga Vorkenntnisse sind willkommen.
Hinweis für Ashtanga Praktizierende: diese Klasse ist eine hilfreiche Ergänzug zu deiner regulären Praxis. Die Grundausrichtung der Positionen basiert auf Ashtanga Yoga Methode und verkörpert zusätzlich eine teraupeutische und heilende Wirkung.
Die Klasse erfolgt in einem sanften Flow mit Positionen, die deinen Körper in unterschiedliche Richtungen bewegen - Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Umkehrhaltungen etc. Der therapeutische Aspekt der Klasse verkörpert sich in einem deutlichen Fokus auf die Atmung und Haltung der Postionen für eine längere Zeit (ca. 10-15 Atemzüge). Durch die Vertiefung der Positionen lösen sich Muskelverspannungen und -steifheit und das Nervensystem regeneriert sich. Dies erhöht deine Flexibiliät auf eine sanfte Art und Weise. Durch kraftstimulierende Übungen werden wichtige Muskeln gestärkt, um einen Schutz für die Gelenke wie Knie oder Schulter zu bieten, sowie Verletzungen und Fehlstellungen vorzubeugen bzw. bestehende zu nivellieren.
ASHTANGA YOGA FÜR EINSTEIGER (als Workshop)​
Dieser Kurs ist für die absoluten Anfänger geeignet, die noch nie Ashtanga Yoga oder andere Yoga-Stile praktiziert haben. Du lernst die Grundlagen von Ashtanga Yoga: die einzelnen Positionen im Stehen und Sitzen, die Abfolge von einzelnen Positionen, die Übergänge, die Atmung sowie weitere Prinzipien der Ashtanga Yoga Methode.
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